Wir laufen in zwei Gruppen 10 x 400m (im 3-5 km Wettkampftempo), der/die Langsamste der gruppe läuft los, sobald der/die Schnellste der anderen Gruppe ankommt. Entsprechend läuft der/die Schnellste los, wenn der/die Langsamste der anderen Gruppe ankommt, usw...
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